Et si vous saviez vous rendormir ?
21 Nuits — un protocole progressif d'auto-hypnose pour retrouver un endormissement naturel, sans écran ni comprimé*. Entièrement en français, guidé par la voix d'un hypnothérapeute.
Vous connaissez ce moment.
Il est 23h47. Vous êtes fatigué·e — vraiment fatigué·e. Et pourtant, dès que la lumière s'éteint, votre esprit s'allume : la journée qui repasse en boucle, la liste de demain, cette conversation que vous refaites pour la troisième fois.
Ou alors c'est 3h12. Les yeux ouverts dans le noir, vous calculez le temps de sommeil qu'il vous reste — et ce calcul, à lui seul, achève de vous réveiller.
Alors vous avez essayé. Les vidéos de méditation — en anglais, ou avec une voix qui change à chaque piste. Les applis à abonnement, ouvertes trois fois puis oubliées. Le téléphone « juste cinq minutes », qui devient une heure.
Le problème n'est pas que vous manquez de volonté. C'est que personne ne vous a appris à faire le chemin inverse : celui qui va de l'esprit qui mouline au corps qui s'endort.
« L'hypnose, c'est dormir ? » Justement, non — et c'est pour ça que ça vous intéresse.
L'état hypnotique n'est pas le sommeil : c'est un état intermédiaire, naturel, que vous traversez déjà chaque soir sans le savoir — ces quelques minutes où les pensées deviennent des images avant de vous échapper. L'auto-hypnose consiste à apprendre à entrer volontairement dans cet état, au lieu d'attendre qu'il veuille bien venir.
C'est une compétence. Elle s'apprend comme une compétence : progressivement, en pratiquant, avec un guide au début — puis de moins en moins, jusqu'à ne plus en avoir besoin.
C'est exactement la promesse de ces 21 nuits : au début je vous guide, à la fin vous savez faire seul·e.
21 nuits, 3 étapes, 13 séances audio.
Semaine 1 — Décharger (le corps d'abord)
Trois séances pour apprendre l'entrée en relaxation profonde, relâcher le corps zone par zone, et déposer les ruminations dans la « boîte de nuit » — elles vous attendront demain, elles attendent toujours.
Semaine 2 — Reprogrammer (l'esprit ensuite)
Le lit redevient un endroit où l'on dort — pas une salle de réunion nocturne. Métaphores profondes, travail sur les réveils de milieu de nuit, et votre première auto-suggestion personnalisée.
Semaine 3 — Devenir autonome (sans moi)
La voix s'efface progressivement. À la nuit 21, vous déroulez votre propre séance intérieure — et vous repartez avec un rituel minimal de 5 minutes, à vous, pour toujours.
Inclus dans le programme :
9 séances audio principales (12 à 25 min), une progression pensée nuit par nuit
3 audios « Réveil à 3h » (5-8 min) — conçus pour être écoutés dans le noir, sans écran à regarder
1 audio « Sieste flash » de 15 minutes (bonus)
Le guide (PDF) : le protocole nuit par nuit, ce qu'est l'hypnose (et ce qu'elle n'est pas), les contre-indications, l'hygiène du sommeil
4 e-mails d'accompagnement aux moments-clés (J1, J7, J14, J21)
Accès à vie, achat unique — pas d'abonnement
Ce que vous ne trouverez nulle part ailleurs :
Une seule voix, humaine, en français. Pas de traduction, pas de voix de synthèse, pas de narrateur différent à chaque piste. La même voix vous accompagne de la nuit 1 à la nuit 21 — celle d'un praticien qui fait ce métier en cabinet, chaque semaine.
Un protocole, pas une bibliothèque. Les applis vous donnent 500 pistes et vous laissent choisir — et c'est précisément ce choix qui vous garde éveillé·e. Ici, chaque nuit a sa séance. Vous appuyez sur lecture, c'est tout.
L'objectif est de ne plus m'écouter. Un abonnement a intérêt à vous garder. Ce programme est conçu pour l'inverse : vous rendre autonome en 21 nuits.
Patrick Payet — hypnothérapeute à Uzès (Gard)
Je pratique l'hypnose éricksonienne en cabinet, auprès de personnes qui viennent souvent pour la même chose : un mental qui ne s'arrête pas. Certifié Maître Praticien en Hypnose Éricksonienne (Centre Quintessence, Gradignan — Bordeaux, 2024), je ne suis pas médecin — et je préfère vous le dire moi-même : ce programme est un outil d'apprentissage du mieux-dormir, pas un traitement. Si votre insomnie est sévère, ancienne, ou accompagnée d'autres signes (apnée, humeur qui s'effondre), la première étape est une consultation médicale — le programme pourra venir en complément, jamais à la place.
Pourquoi 19 € au lieu de 29 € ?
Le programme est en cours d'enregistrement. En pré-commandant aujourd'hui :
vous le recevez sous 30 jours, dès sa sortie
vous bénéficiez du tarif de pré-vente (19 € au lieu de 29 €), définitivement
vous pourrez me dire ce qui vous aiderait le plus — les pré-commandes façonnent la version finale
« Écoutez les 7 premières nuits. Si le programme ne vous convient pas, écrivez-moi sous 14 jours : je vous rembourse, sans question. »
FAQ
« Est-ce que je vais perdre le contrôle ? »
Non — et c'est l'idée reçue la plus répandue sur l'hypnose. En auto-hypnose, c'est encore plus simple : il n'y a que vous. Vous entendez tout, vous restez libre à chaque instant, et si vous vous endormez au milieu d'une séance… c'est littéralement le but.
« Est-ce que ça marchera pour moi ? »
Je serais malhonnête de vous le garantir — personne ne le peut, et méfiez-vous de ceux qui le font. Ce que je peux vous dire : l'auto-hypnose est une pratique documentée de gestion de l'éveil mental, le programme est progressif précisément pour s'adapter à des rythmes différents, et la garantie vous protège si ça ne vous convient pas.
« Je n'ai jamais fait d'hypnose. »
C'est le public exact de ce programme. La nuit 1 commence à zéro.
« Il me faut quoi, comme matériel ? »
Un téléphone ou un ordinateur, et éventuellement des écouteurs confortables allongé·e. C'est tout. Les audios s'écoutent au lit, lumière éteinte.
« Y a-t-il des contre-indications ? »
Oui, et elles sont détaillées avant l'achat comme dans le guide : le programme n'est pas adapté en cas d'épilepsie ou de troubles psychotiques. En cas de trouble du sommeil sévère, d'apnée suspectée ou d'état dépressif, consultez d'abord un médecin. N'écoutez jamais ces audios en conduisant.
« C'est un abonnement ? »
Non. 19 € une fois, accès à vie.
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Ce programme est un contenu de bien-être et d'apprentissage. Il ne constitue pas un acte médical, ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical.